Гайд нутрициолога · 14 разделов

Ты не ленивая.
У тебя просто нет кислорода.

Полная карта восстановления при анемии и железодефиците — для женщин, которые устали худеть без результата и просыпаться уже уставшими.

Получить гайд за 990 ₽

PDF, открывается на телефоне Доступ сразу после оплаты

Шкала ферритина

Где сейчас твой запас железа?

020405080120

12мкг/л

Критично

Потяни за точку — узнай, что означает твой уровень

Знакомо?

Когда тело экономит, а не сжигает

Это не история про силу воли. Вот что на самом деле происходит, когда в крови не хватает железа.

Ты ешь правильно, тренируешься — а вес стоит месяцами.

Просыпаешься уже уставшей. К обеду — ноль ресурса.

Волосы выпадают, ногти ломаются, а в анализах «норма».

Тяга к сладкому после обеда, которую не получается контролировать.

Механизм

Почему жир не сжигается без железа

Простая цепочка — и где именно она рвётся, если в организме дефицит.

Железо

в гемоглобине крови

здесь рвётся

Кислород

не доходит до клеток

Митохондрии

работают на 30% мощности

Вес

стоит, несмотря на усилия

3из4

женщин с жалобами на усталость и стоящий вес имеют сниженный ферритин

50–80

мкг/л — превентивная норма ферритина, а не «от 10», как пишут лаборатории

разделов в гайде — от диагностики до пошагового плана восстановления

Что внутри

Не «выпей это» — а карта, где ты сейчас

63 страницы практики без воды. Каждый раздел — конкретный шаг, а не общие слова.

Полная диагностика

Какие анализы сдавать и какие нормы — превентивные, а не лабораторные.

Разделы 2–3

Причины дефицита

Почему железо уходит и куда — усвоение, питание, потери, образ жизни.

Раздел 4

Питание при анемии

Таблица продуктов по содержанию железа и правила сочетания.

Раздел 5

Кофакторы железа

Без чего железо не усваивается, даже если его пить каждый день.

Раздел 6

Пошаговый план

5 шагов в правильной последовательности — нельзя перескакивать.

Раздел 7

Анемия и вес

Почему нельзя худеть с анемией — и что сделать в первую очередь.

Раздел 8

Подписчица канала

21:47

Аленочка, спасибо за пост 🤎 Подскажи, чтобы проверить железо, как лучше сдавать анализ — на железо + ферритин? Достаточно? Что-то без анализа не хочу пить, хотя чую дефицит ( И может посоветуешь где лучше сдать анализ в Сочи 🙏

Реальный вопрос из канала

Именно для таких вопросов я и собрала этот гайд

Один анализ ферритина без остальной панели не покажет всей картины. А «не хочу пить без анализа» — абсолютно правильная позиция, которую я слышу каждую неделю.

В гайде — точный список анализов, превентивные нормы и объяснение, что делать с результатами, какой бы город ты ни сдавала.

— Алёна

Для кого это

Гайд подойдёт, если это про тебя

Тебе подойдёт, если

Устаёшь без явной причины и не можешь сдвинуть вес с места
Хочешь понимать свои анализы, а не гадать по форумам
Готова разобраться в причине, а не глотать железо наугад
Хочешь системный план, а не очередную статью из интернета

Это не вам, если

Вы беременны, проходите лечение онкозаболевания или находитесь под наблюдением по тяжёлому диагнозу — нужен только очный врач
Ищете волшебную таблетку без изменений в питании и образе жизни
Не готовы сдавать анализы и хотите начать сразу с препаратов

Старт продаж · цена скоро вырастет

Анемия и Вес

PDF-гайд · 63 страницы · мгновенный доступ

1990 ₽ 990 ₽

Разовая оплата, доступ навсегда

Полная таблица анализов с превентивными нормами
Таблица продуктов и правила усвоения железа
Пошаговый план восстановления на 5 шагов
Разделы про воспаление, кислотность и кофакторы
Связь анемии и веса — почему нельзя худеть с анемией

Безопасная оплата · доступ приходит сразу

Вопросы

Прежде чем решиться

Очень часто да. Гемоглобин — последний показатель, который падает при дефиците железа. К моменту его снижения запасы (ферритин) уже давно истощены, а стандартный анализ крови их не всегда захватывает. В гайде — список того, что нужно сдать дополнительно, и какие цифры считать нормой на самом деле.

В интернете — разрозненные общие советы. В гайде — системная последовательность: что сдать, как читать результаты, что делать в зависимости от того, что нашли, и в каком порядке двигаться. Это не статья, а рабочая карта на месяцы вперёд.

Нет. Гайд — это полноценный самостоятельный материал. Внутри есть рекомендации по добавкам с конкретными формами и дозировками, но решение о покупке и приёме — всегда твоё, желательно после консультации с врачом.

Нет, и это честно сказано в самом начале гайда. Это образовательный материал, который помогает понять, что происходит с организмом, и прийти к врачу подготовленной — с правильным списком анализов и пониманием результатов. Финальные решения о лечении — только с врачом.

PDF-файл, 63 страницы, удобно читается с телефона. Доступ приходит сразу после оплаты — в Telegram от @assist_st_alyonka.

Сначала восстанови железо.
Потом — занимайся весом.

Попытки худеть с анемией не просто бесполезны — они истощают организм ещё сильнее. Начни с правильной точки.